立秋节气饮食怎么调养

立秋节气饮食怎么调养

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  立秋节气饮食怎么调养

  1、立秋后,昼夜温差加大。在饮食上,要坚持清热解暑,多吃滋阴润肺的食物。中医认为,秋季燥热上升,易损津液。因此,宜在饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物,利胃生津。

  2、不要着急贴秋膘。因为此时人的肠胃功能较弱,还没有得到调理。如果吃太多肉类等高蛋白食物,会增加胃肠道的负担,影响胃肠功能,所以吃肉要适量。尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人,不宜过多食用肉类。

  3、尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品。可以选择多吃酸味和咸味的食物,比如大麦、黑豆,多吃酸味的水果和蔬菜。还要适当多吃一些健脾、清热利湿的食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等,可将体内湿热从尿中排出,调节机能,健脾胃,为中深秋乃至冬季的健康打下基础。

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